Gezond leven

Gezond gewicht

Wanneer u meer energie binnenkrijgt dan u verbruikt, wordt u dikker. Energie-inname is wat en hoeveel u eet. Uw energieverbruik hangt af van hoeveel u beweegt. De Body Mass Index (BMI) is een maat om te beoordelen of u een gezond gewicht heeft. Deze berekenen wij als volgt: lichaamsgewicht (kg) /lengte (cm)2).

Of uw gewicht een gezond gewicht is, hangt ook af van waar het extra gewicht zich bevindt: zit het vooral rond het middel, dan is dit een extra risicofactor voor de gezondheid. Dit kunt u bepalen door uw middelomtrek te meten. In onderstaande tabel kunt u zien bij welke waarden van de Body Mass Index en van uw middelomtrek geadviseerd wordt om actie te nemen.

Afvallen is een project dat om een goede voorbereiding vraagt. Het betekent anders gaan eten en meer tijd nemen voor beweging. Er zijn diverse boekjes en folders beschikbaar die u een eindje op weg kunnen helpen.